Разгрузочные дни. Польза или вред?

Давно ведутся споры о том полезны или вредны разгрузочные дни для организма. Многие склонны утверждать, что разгрузочные дни – это огромный стресс для организма, такие дни способны замедлить обменные процессы или даже испортить желудок. Однако такие домыслы не несут за собой здравого смысла и польза разгрузочных дней очевидна:

  • Разгрузочные дни помогают организму после обильных приёмов пищи.
  • Разгрузочные дни дают отличную встряску организму, весьма эффективны при так называемом «плато», когда вес стоит на одном месте.
  • Разгрузочные дни позволяют организму избавляться от шлаков и токсинов
  • Разгрузочные дни восстанавливают работу сердечнососудистой системы и других органов.

Итак, мы говорим обоснованное «да» разгрузочным дням. Более того, настоятельно рекомендуем проводить 1 раз в неделю разгрузку, если у вас есть лишние килограммы.

Какие разгрузочные дни рекомендуются

  • Разгрузочный день на простой воде (не менее 2,5-3 литров)
  • Разгрузочный день на зелёном или травяном чае (1-1,5 литра+1-1,5 л. чистой воды)
  • Разгрузочный день на кисломолочных продуктах (1-1,5 литра+1-1,5 л. чистой воды)
  • Разгрузочный день на сырых овощах и/или фруктах. (1-1,5 кг. + 1-1,5 л. чистой воды)

Такие виды разгрузок наиболее эффективны в плане очищения организма и не несут за собой негативных последствий.

Необходимо соблюдать некоторые правила при проведении разгрузочных дней.

День, когда вы запланировали разгрузку, должен быть максимально свободным, не планируйте какие-либо интенсивные физические или умственные нагрузки, ведь ваш организм будет находиться в своеобразном стрессовом состоянии.

Обязательное условие разгрузочного дня достаточное потребление воды: не менее 2-х литров. Не стоит при проведении разгрузки дополнительно принимать мочегонные или слабительные препараты, это может спровоцировать чрезмерное обезвоживание организма. Разгрузка сама по себе обладает данным эффектом.

Не менее важен выход из разгрузки. Так, на следующий день рекомендуется преимущественно белково-овощной рацион. Причём овощи желательно употреблять в сыром виде, а белковых продуктов должно присутствовать не более 400-500 гр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *