Почему вес перестал снижаться?

Все вопросы-ответыРубрика: Вопросы по снижению весаПочему вес перестал снижаться?
0 +1 -1
Алла спросил 1 год назад

Добрый день! Подскажите, почему перестал падать вес. Мне 30 лет, при росте 175 см. вешу 65 кг. и хочу похудеть где-то хотя бы до 60. Худаю с помощью подсчёта калорий, уже дошла до 1200 кКал, вес стоит и не падает, если буду кушать меньше боюсь будет совсем плохо Что делать?

1 ответ
0 +1 -1
Dietolog_Anna Админ. ответил 1 год назад

Здравствуйте, Алла. Однозначно, вес перестал снижаться из-за слишком низкой калорийности вашего рациона. При ваших параметрах лишь базовый основной обмен должен колебаться в пределах 1300-1400 кКал. При низкой калорийности рациона организм включает режим экономного расхода энергии, замедляя все обменные процессы в организме. Рекомендую поднять суточный калораж до 1500-1600 кКал, планируя рацион таким образом, чтобы высокоуглеводные продукты присутствовали в первой половине дня, а во второй половине дня отдайте предпочтение белковым продуктам. Полезными будут и однодневные разгрузки 1-2 раза в 2 недели. Подключайте к такому режиму небольшие кардиотренировки, и вес снова начнёт падать.