Можно ли есть грецкие орехи при похудении?

Все вопросы-ответыРубрика: Вопросы по снижению весаМожно ли есть грецкие орехи при похудении?
0 +1 -1
Евгений спросил 2 года назад

Скажите, можно ли включать орехи в рацион худеющим, ведь они такие калорийные? Слышал много противоречивых мнений.  Не станет ли это причиной набора веса?

1 ответ
0 +1 -1
Dietolog_Anna Админ. ответил 2 года назад

Добрый день, Евгений.
Да, действительно грецкие орехи очень калорийны — 637кКал на 100 гр., но, тем не менее, даже на диете рекомендуется употребление этого продукта в небольшом количестве — 1-3 штуки в день. На самом деле орехи даже способствуют процессу похудения, поскольку богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые  способствуют выводу из организма холестерина. В грецких орехах содержится много белков, жиров и около 20 незаменимых аминокислот, а также витамины В1,В2, РР, С, каротин, йод, кобальт, железо. Кроме того, антиоксиданты, присутствующие в орехах, защищают организм от старения.