Как похудеть в 16 лет. Диеты

0 +1 -1
Вика спросил 2 года назад

Здравствуйте. Мне 16 лет. При росте 165 я вешу 65 кг. У меня всегда был лишний вес, пытаюсь похудеть с помощью диет, но родители не разрешают сидеть на диетах, говорят что это вредно. Знаю что надо сбросить хотя бы 10 кило. Как это сделать?

1 ответ
0 +1 -1
Dietolog_Anna Админ. ответил 2 года назад

Здравствуйте, Вика! Ваши родители отчасти правы. Диеты на самом деле не решат проблемы с лишним весом. Вам нужно лишь правильно скорректировать систему питания. Так, при вашем росте и возрасте суточный калораж должен составлять 1500-1600 кКал, при этом процентное соотношение Б/Ж/У на время сброса веса нужно определить как 30%/20%/50%. Попробуйте комбинировать такой рацион с разгрузкой 1р. в неделю. И обязательно следите за водным режимом, ваша норма воды — 1,8-2 л. воды в сутки.