Обвисшая кожа после похудения? Только не это!

Многие женщины со страхом садятся на диету, боясь негативных последствий после похудения в виде обвисшей и морщинистой кожи. Эта проблема, наверное, знакома многим и весьма актуальна, особенно тем, кому за 30 и более лет. Как же ухаживать за кожей, и какие мероприятия нужно проводить, если вы решили похудеть и хотите, чтобы ваша кожа оставалась молодой и подтянутой.

Первое чему вы должны уделить внимание, садясь на диету – это количеству потребляемой воды, это пожалуй главное условие, чтобы ваша кожа не пострадала при снижении веса. Всё дело в том, что вода помогает белку коллагена поддерживать кожу в тонусе. Кроме того вода выводит вредные токсины из организма. В рационе должно быть достаточное количество белка, часто вегетарианцы сталкиваются с проблемами кожи именно из-за недостатка белка, который так необходим для нашей кожи.

Не стоит забывать и про очищение организма от шлаков, так как в случае, когда кишечник человека зашлакован, переполнен токсинами, не справляется с их выведением, через желудочно-кишечный тракт, или желчный не справляется со своей работой, кожные покровы будут находиться не в самом лучшем состоянии. Особое внимание нужно уделить витаминам и минералам.

Витамин А, Е, С – витамины которые в большей мере способствуют хорошему состоянию кожи. В вашем рационе обязательно должны присутствовать такие продукты как: морковь, абрикосы, хурма, помидоры, растительные масла, орехи, сладкий перец, чёрная смородина.

Важно, чтобы в вашем рационе присутствовали продукты богатые омега – жирами. К таким относятся: жирные сорта рыбы, морепродукты, яйца, натуральное сливочное масло, орехи, растительные масла, соевые бобы, фасоль, брокколи.

Важно! Если вы хотите, чтобы после похудения ваша кожа не обвисла, помните главное правило – худеть нужно медленно. И здесь так называемые «быстрые диеты» станут главным врагом вашей кожи. Чем быстрее исчезают лишние килограммы, тем больше страдает состояние ваших мышц, а значит и кожных покровов. Вот откуда взялись эти пресловутые 1-1,5 килограмма (и не более!) потери веса в неделю. А для того, чтобы ваша кожа быстрее подтягивалась, обязательно подключайте физические нагрузки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *